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「上海达钦保健按摩店怎么样」产后如何缩阴 六大方法助力阴道收缩

  很多的女性分娩后虽然迎来了新生命,可是面对着松弛的阴道,也的确让很多人表示无法接受。因为女性分娩的时候阴道会明显扩张,肌肉和处女膜痕受到彻底破坏,弹性下降,就会造成阴道松弛,这时就需要借助一些运动方法来帮助阴道收缩。那么,辣妈产后如何缩阴呢?

  辣妈产后如何缩阴

  辣妈产后缩阴的方法一:辣妈将臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手按住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,时间在10——15分钟,每天1次。

  辣妈产后缩阴的方法二:辣妈平躺在床上,双脚打开与肩同宽;双膝弯曲,使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟,再将双膝缓慢分开,臀部轻轻放下,每次约做1/0回。

  辣妈产后缩阴的方法三:每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气,紧缩肛门10秒——15秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。

  辣妈产后缩阴的方法四:卧式锻炼:臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手把住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。

  辣妈产后缩阴的方法五:双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,时间在10——15分钟,每天1次。

  辣妈产后缩阴的方法六:立式锻炼:站立,双腿微分开,收缩两半侧臀部肌肉,使之相挟,向大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩肛门括约肌,使阴道向上提的方向运动。

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